Egunez dieta edatea eta emaitzak

Gaur egun, pisua galtzeko nutrizio sistema ugari dago, beraz, pisua galdu nahi duen orok egokia aukeratuko du norberarentzat. Edateko aukera egokia da dieta eraginkorrak bilatzen dituztenentzat. Gogorra eta zaila da betetzea, baina emaitzak merezi du. Nutrizio sistemak pisua galtzen, gorputza toxinak eta toxinak garbitzen eta urdailaren bolumena murrizten laguntzen du. Zalantzarik gabe ezagutu behar dituzun ezaugarri, bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak ditu.

Edateko dieta printzipioak

Aipatutako elikadura sistema pisua galtzeko eraginkorrenetakoa da. Elikagai solidoak ekiditea eta kaloria gutxiko likidoak soilik kontsumitzea da. Pisua murrizten da gorputzetik edariak azkar digeritzen eta kentzen direlako. Edateko erregimenak hainbat helburu ditu:

• pisua murriztea;
• barne-organoen lanaren normalizazioa;
• gorputzaren desintoxikazioa;
• digestio-aparatuko karga murriztuz.

Dieta zurrunaren kategoriakoa da, eta bere eragina pixkanaka agertzen da. Gorputzean, gantz erreserbak kontsumitzen direnez gertatzen dira prozesuak. Edateko erregimenaren eragina faseka:

Aldia	Gorputzaren gaineko ekintza
Lehenengo eta hirugarren egunak	Gorputzak erregimen gogor berriaren aurka erreakzionatzen du. Nekea, umore txarra, gose larria ager daitezke. Lehen eguna zailena da. Herenegun, gorputza ohitzen hasten da, gosearen sentsazioa apaltzen doa pixkanaka.
Lehen astea	Gorputzaren azaleko garbiketa dago.
Bigarren astea	Toxina guztiak giltzurrunetatik eta gibeletik ezabatzen dira.
3-4 aste	Gorputza zelula mailan garbitzen da.

Edateko erregimenak lortu beharreko emaitza lortzeko hainbat arau bete behar ditu. Gomendio garrantzitsuak:

1. Janarietan mugatu aurretik, kontsultatu zure medikuari.
2. Ezabatu zure dietatik murtxikatu behar dena.
3. Jarrai itzazu zure hesteetako mugimenduak aldizka. Beherakoa edo idorreria iraunkorra izanez gero, berehala utzi behar duzu pisua galtzea edateari.
4. Eguneroko kaloria edukirik onena 1200 kcal da.
5. Pisua galtzeko garaian, bertan behera utzi jarduera fisikoa.
6. Saiatu dieta askotarikoa sortzen onartutako edarien zerrendako edariak konbinatuz.
7. Komenigarria da otordu bakoitzeko zerbitzuaren tamaina 200 ml baino handiagoa ez izatea.

Duintasuna

Edozein dietak bezala, edateak alderdi positiboak ditu, eta horri esker mundu osoko emakumeek aukeratzen dute. Moduaren abantaila nagusiak:

1. Gorputza toxinez eta toxinez garbitzen da.
2. Urdailaren bolumena gutxitzen da. Pisua galdu ondoren, janari zati txikiagoak jango dituzu.
3. Eraginkortasun handia. Iraupenaren arabera, edateko dietaren emaitzak gutxienez 3-18 kg dira.
4. Gehiegizko energia askatzen da. Ez zara nekatuta sentituko, lo normalizatuta egongo da.
5. Nutrizio sistemaren arau guztiak betetzen badira, gorputzaren egoera orokorra hobetuko da. Idorreria eta digestio-aparatuko beste funtzionamendu oker batzuek oinazetuta bazaude, orduan desagertu egingo dira, odol-presioa normalizatu egingo da. Gorputza toxinak eta toxinak garbituz, larruazalaren egoera eta kolorea hobetuko dira.
6. Erabilgarritasuna. Dietak ez du kostu ekonomiko handirik beharko.

desabantailak

Erregimena oso zorrotza da, beraz, probatzeko asmoa duen orok ezagutu behar dituen desabantaila ugari ditu. Edateko dieta zurrunak desabantaila hauek ditu:

1. Irteera okerrarekin, anorexia sor daiteke.
2. Denek ez dute sentitzen arintasuna gorputzean eta bizitasun bolada bat. Batzuentzat, pisua galtzeko aldi osoa letargiak, nekeak, jarraitzen du.
3. Halako erregimen zorrotz baten ondorioz gorputza estres larria da.
4. Menua zorrozki jarraitu behar duzu. Erlaxazioa eta erregimenaren urraketak onartezinak dira.
5. Noizean behin gose sentituko duzu.
6. Dieta desorekatuak bitamina eta mineralen gabezia eragiten du. Gainera, hartu beharko dituzu.
7. Asko dira kontraindikazioak, bigarren mailako efektuak. Mihian arnasa eta plaka sendoa agertu behar dira. Dietaren prozesua lagun dezake:
   • immunitatea gutxitu;
   • anemia;
   • goragalea;
   • hantura larria goizean;
   • heste mugimendu irregularrak;
   • giltzurrunetako lanean nahasteak;
   • beherakoa;
   • negarra;
   • puztuta;
   • idorreria;
   • anemia;
   • bitamina gabezia;
   • zorabioak;
   • larruazala hondatzea;
   • gastritisaren garapena;
   • odola eratzeko arazoak.

Kontraindikazioak

Dieta oso zorrotza da eta pertsona batzuei erabat debekatuta dago jarraitzea. Nutrizionista askoren ustez edozein osasun arazoengatik baztertu behar da. Edateko erregimenean pisua galtzeko kontraindikazioak hauek dira:

• arazo mentalak;
• ahuldutako gorputza;
• suminkortasuna handitu;
• haurrak, nerabezaroa, zahartzaroa;
• haurdunaldia;
• barizeak;
• gastritisa;
• edoskitze aldia;
• edemarako joera;
• zistitisa;
• bulimia;
• gutxiegitasun kardiobaskularra;
• digestio-aparatuarekin arazoak;
• presio igoerak;
• gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak.

Edateko dieta prestatzen

Edateko erregimenera bat-batean aldatzen bazara, traktu gastrointestinalaren lana oso eten daiteke. Dietarako behar bezala prestatzen baduzu, errazagoa izango da hura jarraitzea, batez ere hasierako egunetan, gorputzak elikagai solidoen gabezia handia jasango baitu. Sarrerari esker, edateko erregimenak osasunean eragin negatiboak izateko arriskua minimizatu ahal izango da. Edozein zabor janari utzi behar da, dietan plater erdi likidoak eta likidoak sartuz. Menua dieta prestatzerakoan:

Eguna	Gosaria	Afaria	Afaria
bat	Gruel	Ezaguna zaizu	Ohia
2			Patata purea
3		Zopa-purea	Barazki purea
lau	Ryazhenka	Haragi gantz salda	Fruta purea
bost	Kefir	Oilasko oilaskoa	Smoothie
6	Esne	Barazki salda	Belar tea

Edateko dieta motak

Pisua galtzeko hainbat erregimen daude, desberdintasun nagusia iraupena izanik. Horietako bat aukeratu behar duzu, zenbat kilogramo galdu nahi dituzun kontuan hartuta. Dieta motak:

1. Egun bat. Egun batez edateko erregimenean eserita egon ondoren, 1-1, 5 kilogramo galduko dituzu. Hau ez da dieta, barau eguna baizik, likidoak soilik onartzen diren bitartean. Ez dio gorputzari kalterik egingo, baina ez du emaitza jasangarririk emango. Barau egunak hilean hainbat aldiz praktika ditzakezu.
2. 3 eguneko dieta edatea. Erregimena nahiko erraz jarraitzen da, pisua 3-4 kg galtzen duzu bertan. Hiru eguneko dietak ez dio gorputzari kalterik egingo, soilik garbitu egingo du, metabolismoa normalizatzen lagunduko du. Gertaera garrantzitsuren bat baino lehen pisua azkar galdu behar duten pertsonentzako aukerarik onena.
3. Astero. Edateko erregimena betetzeko garairik egokiena. Egunean kilogramo bat galduko duzu eta guztizko ilarak 7 kg izango ditu. Osasun arazorik ez duten pertsonek bakarrik egin dezakete astero dieta. Menua baimendutako edozein edariz osatuta egon daiteke. Eraginkortasuna handitzeko, hobe da egun bakoitzeko kategoria bereko platerak aukeratzea (saldak, zukuak, konpotak, etab. ).
4. Bi astekoa. Dietaren bertsio honetan, gehienez 13 kg pisua galtzen duzu. Menua banaka konpilatu daiteke edo otorduak astero moduan sailkatu daitezke. Eguneroko kaloria edukiak gutxi gorabehera 1200-1400 kcal izan behar ditu. Ezinezkoa da pisua galtzen hastea aurretik medikuarekin kontsultatu gabe.
5. 30 eguneko dieta edatea. Erregimenaren bertsiorik gogorrena. Eseri aurretik, medikuarekin kontsultatu behar duzu, ziurtatu ez dagoela kontraindikaziorik. Baimendutako zerrendako edari guztiak, irabiatuak, zopa purea, saldak kontsumitu ditzakezu. Dieta honetan hilabetez, 18 kg arte gal ditzakezu. Eguneko kaloria edukia guztira 1200-1400 kcal da. Dieta gutxienez 60 egunetan utzi beharko zenuke.

Baimendutako eta debekatutako produktuak

Dietaren aldi guztian zehar, janari solidoen erabilera modu kategorikoan utzi behar da. Ez edan kakaoa, azukre eta karbonatatuak, alkohola, esneki koipetsuak eta saldak (arkumea, txerrikia), ontzi zukuak, marinatuak, ozpinetakoak. Zertan egongo da dietaren dieta:

• haragia, arraina, barazki salda (etxean prestatuta, salda kuboik gabe eta antzeko zapore-indargailurik gabe);
• zuku natural estutu berriak (sagar eta zitrikoen artean onena);
• gantz portzentaje txikia duen esnea (% 2, 5 baino gehiago ez);
• fruituekin eta baiarekin egindako irabiatuak eta koktelak;
• gantz-eduki txikiko hartzitutako produktuak (% 1, 5-2, 5);
• gelatina (batez ere oloa);
• jogurt naturalak;
• kafea (gutxitan);
• barazki zopak;
• azukrerik gabeko edozein te;
• ur minerala edo iragazi (gutxienez 1, 5 litro egunean).

3 eguneko dieta edateko menua

Jarraian aurkeztuko dugun dieta aukera ez da gogorrena, arina. Atxikitzen baduzu, gutxi gorabehera 2-3 kg galduko dituzu. Hiru eguneko epean, honako menua jarraitu behar duzu (zati bakoitzaren bolumena 200 ml da):

Eguna	Lehena esnekiak (200 ml bakoitza)	Bigarrena saldak dira (200 ml bakoitza)	Hirugarrena - zukuak (200 ml bakoitza)
Gosaria	Esne	Edozein barazki	Pomeloa
Bazkaria	Jogurta	Erremolatxa	Tomatea
Afaria	Ryazhenka	Haragia	Laranja
Arratsaldeko askaria	Jogurta	Patata	Mahatsa
Afaria	Kefir	Oilaskoa	Sagarra

Edateko dietatik ateratzea

Edan ondoren ohiko erregimenera itzultzea leuna izan behar da; bestela, pisua galtzearen emaitzak azkar desagertuko dira. Irteerak dietak berak bi aldiz iraun beharko luke. Hasieran, janari solidoak gosaltzeko bakarrik jan daitezke, eta bazkaria eta afaria edateko egin daitezke. Irina, gantzak, frijituak ukatu edo ahalik eta gehien abstenitu beharko zenuke. Apurka-apurka sartu janari solidoak bazkaltzeko eta gero afaltzeko. Gutxi gorabeherako irteerako menua 7 egunetan:

Eguna	Dietaren gomendioak
1-3	Egosi zereal lodiak gosaltzeko azukrerik gabeko uretan (200 g). Bazkaria eta afaria edateko modukoak izaten jarraitzen dute.
lau	Goizean, jan gantz gutxiko gazta errazio bat (180 g). Gainerako denboran, edan baimendutako zerrendako edariak.
bost	Gosaria - 3 arrautza gogor. Bazkaria, afaria - edaria.
6	Azukrerik gabeko porridge lodia uretan (180 g) eta gazta gogorren xerra batzuk (40 g) goizean. Gainerako denboran, edariak soilik onartzen dira.
7	Gosaria - fruta entsalada (200 g). Bazkaria - barazki erregosiak (200 g). Afaria edaria da.

Testigantzak

• "25 urteren ondoren, asko sendatu nintzen estresaren ondorioz, dieta hartu nuen neure burua ordenatzeko eta edateari utzi nion. Berehala erabaki nuen 30 eguneko erregimena jarraitzea. Niretzat nahikoa astebetez. Nire gorputzarentzat edateko erregimena tortura bihurtu da. Gose sentimendua ez zen desagertu. 5 kg galdu ditut, baina horrekin ez nuen batere kontatzen ".
• "Kilo batzuk azkar galdu behar ditudanean, pisua galtzea edaten dut. Modu desberdinak probatu nituen. Edateko 10 eguneko dietak asko laguntzen dit. Lau aldiz eseri naiz jada, ez da osasun arazorik sortu. Erregimena erraz ematen zait, edatea eta ura, zukuak, irabiatuak gustatzen zaizkidalako. Gehienez 12 kg jaitsi ditut ".
• «Nire bizitzan dieta asko probatu ditut, gehiegizko pisua izan ohi dudalako. Edateari dagokionez, zailenetakoa dela esan dezaket. Elikagai solidoei uko egitea nire gorputzari mingarria izan zitzaidan, buru argian nengoen denbora guztian. Bi astetan pisua galtzeko asmoa nuen, baina 5 egun baino ez nituen jasan. 4 kg galdu ditut, baina hilabete igaro ondoren itzuli dira ".
• "Duela urte batzuk, lagun batek berekin pisua galtzen edateko probatzeko konbentzitu ninduen, enpresan geratzea errazagoa dela esan zuen. Bi asteko erregimena aukeratzea erabaki genuen. Hasieran zaila izan zen, baina elkarri janariari buruz pentsatzen zuten oharkabetu egiten zen. Lehenengo astearen amaieran, parte hartu zuten. Bi asteetan iraun zuten, 13 kg galdu nituen, eta nire lagunak - 14 kg ".